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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
平日睡眠不足、假日補眠 小心這可怕疾病找上您
如果你經常熬夜可別以為利用休假時間補眠就沒事了，因為對身體來說，周末多睡2.5小時，到了上班日又要把時差調回來，長期不規律的睡眠作息，非常傷身!而國衛院研發APP「作息足跡」讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。
健康醫藥記者 蔣志偉：「很多民眾都知道睡眠不足，會影響身心的健康，而最近也有很多研究，像是國衛院最新的研究也發現到了，很多民眾其實都會利用周末來補眠，但這就是所謂的社交時差，長期這樣下去會對健康造成非常大的影響。」
從事生技業的陳小姐，平時工作忙碌，一碰上加班作息就整個大亂，平日睡眠無法睡滿六小時，一遇到休假就不想出門，只想待在家裡好好睡睡一覺補補眠。
陳小姐：「平常就是因為工作的原因，所以就是很少運動，然後也是就是會到假日補眠就會睡到飽。」
自己心裡也明白，充足睡眠精神會更好，否則一整天會昏昏沉沉，提不起勁，就算多睡一會補眠，也只會愈睡愈累。
民眾：「馬眼尿道刺激自慰棒 - 小﹝10頻震動+360°彎曲﹞假日休息時間的時候，哇~可以放鬆一下，所以好好睡個覺。」
北市聯醫忠孝院區藥劑科主任官玫秀vs.藥師：「這個數量對嗎？」
每天忙著處理藥劑事務，還擔任行政工作，光是每天一上班處理繁忙事務，一路忙到下班，甚至可能隨時還要開會討論，下了班回到家煮飯帶孩子，經常忙到超過晚上12點半以後才可以入眠。
北市聯醫忠孝院區藥劑科主任 官玫秀：「往年的話是會覺得想說，平常一到五可能工作做不完，就會可能熬一點夜，然後想說禮拜六禮拜天的時候，可以好好睡飽一點，可是其實就是這麼多年下來自己有發現，那個補眠是怎麼補都補不過，而且你可能會愈睡愈累。」
即便是自己也在醫療機構，官玫秀深知充足睡眠很重要，補眠更是沒有辦法避免的，但平日熬夜，周末大睡補眠，恐怕會睡出PRETTY LOVE 派蒂菈-Honey 蜜糖 高端雙震變頻充電+智能APP遙控社交時差
健康醫藥記者 蔣志偉：「您會有睡眠不足的情況嗎？現在國衛院研發出這款APP，叫做「作息足跡」，可讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。」
透過視覺化圖表，可比較周末和周間的作息差異，準確度高達90.4%，能有效管理自己的睡眠作息。
國家衛生研究院林煜軒研究團隊，認為長期不規律的睡眠作息，不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關，也可能增加癌症與精神疾病的風險。
北市忠孝院區精神科主治醫師 李旻珊：「睡眠不穩定的人當中，就有一位他可能有三高之一的疾病，所以也是我們一直強調說，睡眠要規律規則，就成人玩具店是不要說平常日睡得比較少，假日睡特別多，這樣其實會讓我們身體沒辦法去適應協調。」
健康醫藥記者 蔣志偉：「在台灣每十人當中，就有一人有失眠的狀況，而關鍵就在於，很多人的工作型態，都是屬於輪班工作，因此導致失眠會是一般人的兩倍。」
不只是失眠，睡眠不夠，長期下來也會造成身體傷害。
北榮健康管理中心科主任 呂信邦：「睡眠就只有一個固定一個周期，所以當你不穩定的時候，有可能就會影響到你的自律神經，然後另外就是在這個睡眠一個不規律的時候，可能會影響到，我們叫做胰島素的一個敏感度。」
醫師不諱言，人的睡眠作息和生理時鐘，如果被打亂會讓全身荷爾蒙，分內分泌可能也會受到影響，平日作息盡可能規律，避免熬夜又補眠，壞了身體。
去過一次就會一直想念的國家－斯里蘭卡 | 旅遊 | 聯合新聞網
【作者:sabrinatopi狂野魅情．豹紋連身吊襪6件套a_】
之前寫過一篇這個主題～
【遊記】阿姆斯特丹——去過一次就會一直想念的城市。
https://www.backpackers.com.tw/清純可人-純愛蕾絲吊襪帶+大腿蕾絲絲襪(粉)forum/showthread.php?t=10292217
今天的主角是斯里蘭卡～有興趣的朋友可以接著往下看喔～（文偏長圖多:-)）
當你突然開始想念一座國家。
“就是會有一種瞬間，讓你突然勾起對一個國家的回憶，也許是對於某一次的旅程，也許是某一場邂逅，牽引著你的回憶，逼迫著你的五官，把你帶回到你所想念的地方。”
相信有在看新聞的你們一定知道，前陣子鬧得整個國際間沸沸揚揚的斯里蘭卡爆炸案，omysky私享玩趣-雲影 10段變頻防水震動雙跳蛋(玫紅)造成了不少恐慌，國際間媒體爭相報導，一系之間，斯里蘭卡紅了！從原本沒沒無名的國家，瞬間耀升成為國際頭條國家，從身旁朋友問我：斯里蘭卡在哪裡？那個國家是怎樣的地方？，到現在：好險你活著回來、那裡是不是很危險？這場爆炸案，震出了這個國家的知名度，是好是壞，我不知道，但我知道，一篇篇的報導報導著這個國家，我也經歷一幕幕的畫面，我遊走在斯里蘭卡。
就在幾個月前，我在斯里蘭卡》
“之前寫過幾篇關於斯里蘭卡的文章，在旅程中我喜歡隨時在手機備忘錄寫下當下的幾段話，拼拼湊湊，回來就能湊成一篇日記，再經一番修飾就成了一篇文章。”
https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=10283623
https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=10285194
［☝有興趣的朋友可以隨意看看喔！］
你說，我在還沒去過那裡時，我對於斯里蘭卡的想像是什麼？是我在LonelyPlanet上面看到的美麗樣子，是我在網路上看到別人寫的旅遊遊記上面的風景圖片，常常是夕陽下的高蹺漁夫，滿片油綠茶園和橘紅色火車，像珍珠灑落一般的遍地古蹟，還有當地小孩充滿童真的笑容⋯這是我還沒到訪的樣子。
如今記憶裡的斯里蘭卡被陽光覆蓋，小客車經過時伴隨著紅土，微塵粒子一閃一晃，灑落在孩童深邃輪廓和笑靨之際，伴隨著我們爬山走著千百萬年的岩石，跨上吉普車，是陽光在我們頭頂上像是給了我們當頭棒喝⋯⋯隨著陽光的記憶，是深刻的，是我對斯里蘭卡的印象。
眼睛一閉上，我好似又能在臉頰上感受到那一抹的溫暖。我踏上了寧靜的佛國。
回憶這段旅程》
當時，我們來到這裡的目的，是來當國際志工，就像大部分的志工行程一樣，到當地教導孩子學習，我們當時到底教了什麼？說了什麼？在那一大片的混亂中，只剩下伴著汗水的幾分片段，而在那零星的片段中，我卻又能清晰的看見每一個孩子那天真無邪的笑容。
馬克吐溫曾經說過：斯里蘭卡，除了雪，這裡什麼都有。
我也不知道為什麼，真的到了這裡，每個人都會變得特別Nice Dream．魔戒-10段變頻超迷你戒指-控靜音跳蛋-黑容易滿足，真的不需要什麼山珍海味，每天的生活很簡單，用最樸實的方式過日子，和我們平時的生活相比好似物質缺乏，但實質，我們需要的真的不多，在那邊的“滿足”，其實只是“足夠就好”，不求多，求好。
［如果影片開不了可以用電腦版看～不然直點頭像去yt看喔！］
喜歡斯里蘭卡嗎？喜歡，非常喜歡，不負責任的那種喜歡，因為記憶是美好的，在那裡的每天都舒服得過分，唯一的責任就是盡情探索，話說身體是疲累的，但是心靈獲得到的富足，我認為我極盡奢侈。19歲，第一次參加國際志工，第一次只背著兩個背包出國，第一次搭吉普車，第一次踏上獅子岩，細數在數不清的時間裡，人類文明的演進，第一次光著腳走在南亞的寺廟，第一次看見懷中抱著缺少雙臂的女兒嘴裡還一邊唸誦的母親，第一次感覺到，身為一個匆匆走過的旅人，我們能改變的真的太少。好多好多的第一次，在每天我的所見所聞不斷用力給我衝擊，是斯里蘭卡帶給我的這些無窮無盡的寶藏，我像是名礦工，不停不斷地深鋤，方能獲得意外中的黃金。...
原文出處：斯里蘭卡——去過一次就會一直想念的國家。
延伸閱讀：阿姆斯特丹——去過一次就會一直想念的城市。
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